チートデイ初挑戦
緊急ですが、今日から2日間ほどチートデイを行うことにしました。
理由はもちろんこれです。
今朝の体温36.3度。
自分の基礎体温は36.5〜8度ほどであり、見たこともない数字でした。
今朝は体重の停滞と合わせて危機感こそ抱いていましたが、さらっと流してしまいました。
挙句の果てには『失敗が怖いからペースは変えずにのんびり行く』といった方針をよく考えもせずに書いてしまう始末。
過去に、『2週間くらいでダイエットの停滞は抜けることができる』という情報を拾っており、このような判断をしてしまったのですが、安直でした。
改めて停滞について調べてみると、自分の思考の外のものが多く、抜粋すれば以下の二つが重要だなと。
・ ダイエット1ヶ月目のタイミングではよくあること
・ カロリーを減らすなど、自発的に何かしなければ減ることはない
いやー、危なかったです。
そのままでも自然に解消できるというソースも複数ありました。
が、自分がよく見るYouTubeチャンネル群ではほぼ確実に対策が必要とのことでした。
ダイエットに於いて相反する情報が現れることは日常茶飯事です。
そういう時は、信頼できそうな体をしているほう。つまり極上のマッチョが提唱しているほうを選部のが正解でしょう。
ゆえに、きちんと対策(チート)を実行していきます。
https://youtube.com/watch?v=fM-CuXM9Fus&si=qnjrX-e5jSp_lfnt
ちなみに1番見るチャンネルは山本さんのチャンネルです。
1番分かりやすいし、どうしてそうなるのか、を丁寧に解説してくれるので最強です。
上記の動画ではチートを入れるタイミングについて触れています。
『体温がいつもよりも0.2下回っていたら代謝が落ちているサインであり、行うべき』とのことですので、まさに今がその時というわけです。
今回のチートは２日間
はじめてのチートデイは2日間行う予定です。
本来単発なイメージですが、同じく山本さんの動画では2日間かけて行うやり方を紹介していました。
今回はこの動画の手法を試してみようと思います。
具体的には糖質を体重×6gほど摂取するというもの。
自分の場合は78kgですので、なんと糖質を468gも摂取しなければなりません。
タンパク質は1.5掛けを予定しています。
無理そうだったら最低1掛けですかね。
これらのルールを2日間守ってホメオスタシスを解消させていきます。
ホメオスタシス解消のサイン
ちなみにホメオスタシス解消のサインは、朝の体温が平熱に戻ったら。
3日後の朝が果たしてどんな結果になるか。
そして水分の抜け切った体に炭水化物を大量投下するとどれだけ体重が跳ねるのか。
色々ドキドキします笑
