ケトジェニックダイエット21日目
まずは本日の測定から
本日
79.50
昨日
79.40
感想
昨日に引き続き微増、プラス0.1。
便秘かも？
生まれて初めて自分に向けて使う気がします、便秘になったっぽい？
思い返すと3～４日くらい出ていなくて、これのせいで増えているような気がします。
MCTオイルを導入した時は無縁だったのですが、慣れてきたらこんな状態になりました。別に辛くは無いけど気持ち的になんかなぁ～って感じです。
トレーニングの質の向上
最近はトレーニングをするにあたり毎回フォームを見直したり、新しい種目を追加したりしています。
昨日は腕トレでキックバックという種目を導入し、気に入ったので今後もメニューに追加することに決めました。
カロリー摂取量
昨日は2200近くとっています。
朝散歩と筋トレ、20分のバイクがあるからマイナスではあると思いますがはたして。
今日について
ここ２日は糖質を40くらい摂取しているので今日は試しに10ぐらいにおさえてみようかなって思っています。
あとは便秘対策も探してみようかな。
体調について
すこぶるよし！
睡眠が上手くなってきて、本日も6.5時間ほど寝て自然と起床できました。
きちんと夜眠くなって自然と起きれるのが幸せすぎます。
朝散歩は間違いないとして、栄養改善、シャワーのタイミング、瞑想、どれがよかったんだろ？
功労者がちょっとだけ気になりますね。
