ケトジェニックダイエット23日目
まずは本日の体重測定から
78.95kg!!
前日より0.55kgの減少に成功しました！
3日ぶりの78kg台。頼むからこのまま定着してくれ！
昨日の運動
ジム
無酸素 ： 腕、胸（1.5h）
有酸素 ： 合計1h
MCTオイルを減らしてみた
昨日はMCTオイルの量を減らしてみました。
経緯はこちらの記事。冷静に考えて本当にケトーシスなのであれば体内の脂肪を使ってくれるはずなのに、口からぐいぐいオイルを注入していたらもったいなくね？って思ったので。
少しだけ脂質の割合が足りない＆増やしたいといった理由で10gだけ摂取しましたが、昨日そこそこ削れたのでイイ感じかもしれません。
反省点はある
ちょっともったいなかったのが、チーズとナッツの数です。
・・・美味過ぎ！
米も麺も食えない現状はこの2つがマジで神です。
だからついつい多めに食べてしまう・・・
ナッツに関してはカロリーもそこそこあるので、昨日はワンチャン摂取カロリーがオーバーしていた可能性があります。
その分を運動で補った形でしたので、これがなければもう少し減ったかもしれません。
1週間で1kgの減少
ふと気になって1週間前の記事を確認してみたのですが、その時の記事ではなんと体重79.95ｋｇ。
つまり1週間で1.0kgの減少ということになります。
もしもこれが続けば1か月で4.0kgほど削れるペースだと考えるといい感じの減り方なのではないでしょうか。
これも丸っと脂肪というわけではないと思いますが、既に体の余計な水分は2週間時点で相当抜けているはずなのでまぁにこにこですね。
今日の予定
今日は朝散歩だけで運動はお休みです。
仲間とボドゲでストレス解消してきます。
