ケトジェニック34日目
恒例、今朝の体重測定です。
77.60kg。
昨日は77.55kgでしたので、まぁよこばいですね。
各体重での滞留期間について
自分はここまで82.5kgから77.60kgと、約5kgの減量に成功しています。
しかしあくまでなんとなくですが、感覚として『77kgでの滞留なんか長くない？』とおもいました。
そこでふと、1kg刻み(例82.0、81.0、80,0kg）で見た時に、どれくらいの日数をそれぞれで過ごしたかを知りたくなったので、調べてみました。
表にまとめてみたのがこちらです。
日数は総合、連続は文字通り連続して過ごした期間です。
77kg台は現在いる場所なので注意。
こうしてみると、特段77kgでの滞留が長いというわけではないようです。
恐らく水が抜けたであろう80kgは6日間。続く79kgも6日間。78kgに至っては連続で7日、合計で8日間も過ごしていますからね。
ペース的に遅い気がするけどどうなんだろう？
有酸素は朝散歩30mはほぼ毎日。ジムでの有酸素もいくたびにしています。
無酸素は2日1回ペースで行くたびに1.5hほど。
＋食事制限(上限2000kcal)という今の状況。
これだけやってこのスピードは遅くないか？と思いました。
が、以前にも同じことを書いたような気がするのですが、多分正常です。
ダイエットに於いて1kgの脂肪を消費するのに7200kcalの熱量を必要とします。
1日1000kcalを削ってようやく1週間で1kg軽減なのです。
しかも1日1000kcalという数字は食事制限のみでは危険な数字。
運動も併せてようやくといったところでしょう。
こう考えると、ここまでのスピードっていたって正常なようです。
ケトジェニックダイエットってやってることは特殊ですが、別に魔法ではないですからね。まぁこんなもんでしょう。
ジムでの体脂肪率測定
別の記事でさらっと書いたのですが、今後はジムでの体脂肪率測定を定期的に行うことに決めました。
自分が通っているジムにはinbody470という測定機械がありますので、そちらで。
期間は1週間ごとにして、毎週金曜日にジムに行って測るつもりです。
ちなみに初回だった3/29金曜日の体脂肪率測定は23.3%でした。
この時の体重は78.20kg。
いくら減ったとはいえ、まだまだデブなんだなって。現実を突きつけられてちょっと辛くなりました笑
髭の話
最近気が付いたのですが、髭の伸びる速度が日に日に落ちてきています。
恐らく開始前の1.5倍、もしくはそれ以上。
実家で栄養満点のメシを食べていた学生時代、自分は髭が薄くて伸びるスピードも他人の数倍遅かったのですが、再来？
ちなみに髭の太さ自体は多分ですが変わっていないです。
ここ最近の生活の変化で関係しそうなものはこんな感じ
・ 睡眠リズムが整った（開始後はつらかったですが、今はむしろ前より良好）
・ 炭水化物を食べなくなった
・ 食物繊維を規定量、ビタミンもサプリなどを駆使して調整している
・ 運動頻度がアップ
無酸素のようなトレーニングは男性ホルモンであるテストステロンを増加させるので、むしろ髭が生えやすくなるはず。
ということは、恐らく食事面の影響が強いのだと思います。
自分は今まで仕事を免罪符として、毎日毎日ハンバーガー、カップラーメン、総菜、コンビニ弁当といったジャンクを中心に食べていました。
一方で、実家にいた時はこういったものをあまり食べていませんでした。
詳細は分かりませんが、ジャンクフードを食べると体毛が濃くなる可能性があるのかもしれませんね。
太さは変わらないと書きましたが、1日以上髭をそっていない今の自分を鏡で見てみると、なんだか全然ひげが目立ちません。やっぱちょっと薄くなってる？
今後もこういった変化は注視していこうと思います。
