ダイエット42日目体重計測
昨日は一気に0.5kgも体重が落ちました。
はたして今朝の体重は。
79.00kg。
AM7:30計測。
昨日は78.90kgでしたので、0.1kgの増量ですね。
まぁまぁ。こんなもんです。
40日もダイエットしているので、見かけ上の数字が多少増えても慣れっこです。
栄養管理
昨日の食事内容は以下のようになっています。
総摂取カロリーは2183kg。
タンパク質は142g。
どちらもいい感じに調整することができました。
運動
・ 朝散歩
・ 筋トレ（胸、肩、腕（少量））
炭水化物の連打
昨日は炭水化物を大量に食べました。
米 → 米 → パスタ → 米
ケトジェニックを1か月も行ったせいか、米も麺もびっくりするくらい美味しいんですよねー。
にしても米170gって少ないですね。
かなり小さめのタッパーに収まってしまうせいで余計少なく見えます。
多少の寂しさこそありますが、少ない分、しっかりと1口1口を味わって食べるようになりました。
今まで米1号を1食で食べていたのですが、思い返すとそれってほとんど作業だったように感じます。
兎に角胃に米を詰め込んでいく作業っていうか。
今の方が食事を楽しめている感じがしてとても不思議です。
減量ペースについて
もう少しでカロリー制限ダイエットに切り替えて1週間が経過します。
チート実行からまだ1週間もたっていないことに少しびっくり。
時間の流れがやけに遅く感じますよ。
さて、1週間の節目目前ですが、チート後から既に0.9kgほど減量に成功できています。
自分の体重は79kg。仮にこのまま進めば、筋トレ前の体重である74.0kgにもあと1カ月ちょっとで到達できる計算です。
他の人がどう思うかはわかりませんが、1週間に1kg減少というペースは自分的にはいい感じかなと思っています。というかちょっと早い。
1kgの体重を落とすのに必要なカロリー数は7200kcal。
1週間に1kg落とすのであれば、1日に1000kcalも消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければならないので、数字で考えると結構な量なんですね。
自分は今のところ2日に1回のペースでジムで筋トレをしています。
1回1.5hというリソースに対して1週間に1kgマイナスという数字はいい感じのモチベーションになっているので、このままのペースでしばらくは継続していこうと思います。
以上、本日も運動・仕事・創作、すべて頑張ります。
