カロリー制限13日目
おはようございます。
本日でダイエットも50日達成です。
50日目の節目というタイミングですが、4日間ほど停滞した体重は動いたのでしょうか・・・
78.05kg
AM7:30計測
昨日
78.20kg
差分
－0.15kg
きたー。
合計4日、夕方測定もカウントすれば合計5日間滞在した78.20kgゾーンをようやく抜け出しました。
いつもほどの破壊力はありませんでしたが、きちんと減ってくれてほっと一息です。
参考までに昨日食べたものはこちら。
摂取カロリーは2200kcal。タンパク質133.9gと、まぁ上出来ですね。
プロテインバー、どらやき、アーモンド効果と、昨日は甘いものをたくさん摂取しました。
この夜のおやつタイムを無くせばもう少し早く体重が減るかもしれませんが、そんなことはできませんね。甘いもの・おかしだけは食べたいです。
こんな感じである程度の欲望を許したままのカロリー制限ダイエットも2週間が経過しましたが、こういった食生活でもきちんと2kg減という結果を出せています。
きちんとカロリー計算して、タンパク質もがっつりとれていれば体は応えてくれますね。
食べ物といえば、昨日は豚肩肉をキムチと賞味期限ギリのベーコンで炒めました。
卵豚キムチ丼。見た目ですでにうまい！
少ない米で満足する方法
好き放題食べているように見えるかもしれませんが、毎回掲載している食事表をよく見ると毎食のお米が170g程度しかありません。
タッパーに入れた170gの米ってびっくりするくらい少ないんですよ。
自分の場合、米を毎食1号(340g)食べていましたのでその半分ですから当たり前ですね。
米の少なさをごまかす方法として、こういった丼物にして、大量のおかずで隠してしまうという自分で編み出したテクニックがあります。
視覚効果って結構大事だと思っていて、目で見て少ないなと感じてしまう場合、結構ストレスがあると思うんです。
それを隠してごまかすことでまずストレス軽減になります。
しかし一番のメリットは、米の全体量が見えないため、少しづつ食べざるを得ないことです。
総量がわからない以上、必然的にちまちまと口に運ぶことになります。
こうすることで箸を動かす回数が増えて、食後は米の少なさを感じさせない満足感を得ることができるんです。
かなりおススメのテクニックですので暴食が止められない方なんかは取り入れてみるといいかもしれません。
さいごに
以上、本日もダイエット頑張っていきます。
